Por qué hay que descansar bien durante la noche

Tenemos demasiadas exigencias en cuanto a nuestro tiempo (trabajo, familia, actividades), sin contar que queremos encontrar tiempo para relajarnos. Para que todo encaje, a veces sacrificamos el sueño. Sin embargo, el sueño afecta tanto la salud física como la mental. Dormir es fundamental para nuestro bienestar.

Por supuesto que dormir hace que uno se sienta descansado todos los días. Sin embargo, mientras uno duerme, no solamente la mente y el cuerpo se apagan. Durante la noche, los órganos y los procesos internos trabajan arduamente.

«El dormir mantiene todos los aspectos del cuerpo de una forma u otra: el equilibrio energético y molecular, así como también la función intelectual, el estado de alerta y el humor», explica el Dr. Merrill Mitler, experto en sueño y neurocientífico del NIH.

Cuando uno está cansado no tiene el mejor rendimiento posible. El dormir ayuda a pensar con más claridad, a tener mejores reflejos y a concentrarse mejor. «La realidad es que cuando observamos a alguien que ha descansado bien, esa persona está operando a un nivel distinto que quienes intentan seguir con una o dos horas de sueño por noche», cuenta Miller.

«La pérdida de sueño daña los niveles superiores de razonamiento, resolución de problemas y atención a los detalles», explica Miller. Las personas que están cansadas tienden a ser menos productivas en el trabajo. La falta de sueño también influye sobre el humor, que puede afectar la manera en que uno interactúa con otros. El déficit de sueño puede incrementar el riesgo de sufrir un accidente de tráfico y con el paso del tiempo, incluso de sufrir depresión.

Entre los tratamientos más comunes se encuentran la relajación y las técnicas de respiración profunda. A veces se puede tomar algún suplemento natural, y debe consultar con un médico antes de probar con algún somnífero de venta libre, ya que es posible que este tipo de fármacos lo dejen poco revitalizado por la mañana.